CHARGEMENT

Motivation

Yoga Au Travail

tatiana février 2, 2018
Share

Quand on est assis au bureau toute la journée, c’est naturelle de développer des problèmes de posture. Si votre dos et votre cou font mal, si vous vous sentez fatigué constamment au boulot, vous devriez pratiquer du yoga au travail. 

Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit, qui comprend des différentes techniques et exercices. Le yoga est originaire de l’Inde, et il a commencé comme une école de philosophie il y a des milliers d’années. Bien que d’origine orientale, maintenant le yoga est connais et pratiqué dans tous les coins du monde, soit sous sa forme originale ou soit sous une adaptation. 

Cette pratique a plusieurs des bienfaits pour votre corps et votre spirit. À l’occident, on pourrait comparer le yoga à de la gymnastique douce. Sa pratique est une moyenne efficace pour obtenir de la santé et du bien-être et améliorer la posture. En plus, il peut soulager divers types de maladies, comme l’hypertension, les troubles respiratoires, les problèmes digestifs, la dépression et l’anxiété. 

Aujourd’hui, la pratique du yoga au travail a devenu une mode largement adoptée par des employés aux organisations pour ses avantages. Si vous voulez le faire aussi, vous pouvez essayer ces 4 postures du yoga au votre bureau :

 

1. Extension

Commencez par vous asseoir au sol et ancrer vos pieds et les os sous vos fesses. Après, montez votre sternum vers le ciel et rouler vos épaules vers l’arrière et vers le bas. Respirez profondément, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Répétez 5 fois. 

2. Flexion avant

Gardez les fesses ancrées au sol et, sur une expiration, fléchissez le tronc en avant. Gardez la tête détendue, vers le sol. Concentrez sur votre bas du dos en visualisant qu’il s’agrandit. 

3. Extension arrière

Allez vers l’arrière avec le haut du dos. Montez votre sternum vers le ciel et ramenez vos omoplates l’une vers l’autre. Si vous sentez trop de crispation, ne relâchez pas complètement votre tête en arrière. Ne vous forcez pas à aller trop loin si la posture crée trop de tension. 

4. Torsion 

Ramenez une jambe par-dessus l’autre pour prendre appui sur cette dernière. Inhalez et tournez à l’expiration. Éloignez vos épaules de votre visage et gardez votre respiration calme. Tournez des deux cotés. 

Ces postures vous aident à étirer toute la zone dorsale, ce qui permet de dénouer les ramifications nerveuses entre chaque vertèbre, stimuler le système nerveux et aussi les reins et les intestins. 

Tags:
Article précédent

2 Comments

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *